Quiche de Bacalhau e Espinafres Light

Massa

125 gramas de manteiga light
200 gramas de farinha
água morna

Recheio

de (sopa) de amido de milho
de (sopa) de queijo da ilha
de (sopa) de azeite
2 postas de bacalhau
200 ml de leite magro
1 molho de espinafres
1 alho francês
sal a gosto
Pimenta
1 cebola
2 ovos
Misturar a farinha com a manteiga. Juntar um pouco de água morna e mexer até obter uma
massa homogenea. Colocar numa forma de tarte espalhando bem no fundo e nos lados.
Reservar. Cozer o bacalhau e retirar as espinhas e a pele e desfiar. Colocar o azeite numa
frigideira e refogar a cebola com o alho francês até alourarem. Juntar os espinafres e
salteios. Juntar o bacalhau ao preparado anterior e deixar refogar por mais um pouco.
Reservar. Bater o leite com os ovos, o sal, a pimenta e a
(sopa) de amido. Colocar
o recheio preparado na tarteira. Polvilhar com o queijo Ralado e juntar o preparado do
leite. Levar ao forno para assar, em temperatura média (180 graus) durante
aproximadamente 30 minutos, ou até o recheio ficar firme e assado. Esperar arrefecer e
desenformar. Servir quente ou frio.